העור הוא האיבר הבולט ביותר בגוף, ולכן חשוב לטפל בו כראוי. זאת, בייחוד במהלך הקיץ כאשר הרמות הגבוהות של הקרינה האולטרא-סגולית של השמש יכולות להזיק באופן משמעותי לעור חשוף.

על אף שקרניים אלה יכולות לתת תחושה מענגת, ההשפעות ארוכות הטווח של החשיפה אליהן עשויות להיות מענגות פחות. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) אחד מכל חמישה אמריקאים עתיד לחלות בסוג כלשהו של סרטן העור במהלך חייו.

בנוסף, קרינת השמש גורמת להזדקנות מוקדמת של העור. על פי המכון האמריקאי הלאומי להזדקנות, חשיפה לשמש היא אחד הגורמים העיקריים להיווצרות קמטים, יובש וכתמי שמש.

חשוב לבחור מוצר בעל מקדם הגנה (SPF) גבוה, אך חשוב לא פחות לבחור במוצר שתאהבו – מכיוון שמטבע הדברים כך תשתמשו בו באופן תכוף יותר ותהיו מוגנים יותר. אם אתם משתמשים באורח קבע בקרם לחות – מיצאו קרם המכיל מרכיב הגנה מפני השמש – רצוי SPF 15. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, מקדם הגנה 15 חוסם 93% מקרינת השמש.

קרם לחות כזה יסייע לכם למנוע התבגרות מוקדמת של העור והיווצרות של כתמי שמש; ובמקביל יעודד את התחדשות התאים ויעניק מראה חלק ומוצק.

גם בבחירת שפתון יש לשלב שיקולים של הגנה מפני השמש. במקרים רבים מתפתח סרטן באזור השפתיים, בגלל החשיפה ארוכת השנים שלהן לשמש. מומלץ להשתמש במוצרים לשפתיים בעלי מקדם הגנה 15 או גבוה יותר. אגב, אודם בגוונים כהים מספק הגנה טובה יותר מהשמש, מאשר שפתון שקוף ומבריק.

גם מייק-אפ המכיל מקדם הגנה גבוה הוא בעל איכויות של מסנן קרינה. אם כי, דרמטולוגים קובעים כי מייק-אפ בעל מקדם הגנה אינו יעיל באותה מידה כמו תכשירי ההגנה עצמם. בנוסף, מייק-אפ יכול להימרח באופן בלתי שווה, ולהיות מוסר במהלך היום – ובכך לאבד את יכולתו לחסום את הקרינה ביעילות.

חשיפה ממושכת לקרינה האולטרא-סגולית עשויה לגרום לאדמומיות בחלק הלבן של העין, בדיוק כפי שהיא יכולה לשרוף את העור. עם הזמן, נזק זה עלול לגרום לבעיות עיניים. על מנת למנוע נזקי עיניים, התייעצו עם האופטומטריסט בבחירת משקפי שמש בעלי הגנה מתאימה.

אגב, משקפי השמש הגדולים שחזרו לאופנה בשנים האחרונות – מגנים על העין טוב יותר – ולכן לאופנה זו אין מעריצים גדולים יותר מאשר רופאי העיניים.

ואם השמש כבר נתנה את אותותיה על עורכם?

חשיפה ארוכת שנים לשמש גורמת להופעה של כתמי שמש, בדרך כלל אצל אנשים מעל גיל 40. כתמי שמש, המכונים גם כתמי גיל, הם כתמים שטוחים בצבע חום, אפור או שחור. כתמי שמש מופיעים בגדלים שונים, ושכיחים באזור הפנים, הידיים, הכתפיים, הזרועות והמחשוף.

השיטה המתקדמת ביותר כיום לטיפול בכתמי שמש היא "פוטו-רג'ובניישן", כלומר קרן אור לחידוש העור. הטכנולוגיה, שנמצאת בשימוש אצל רונית רפאל – מדע היופי, מבוססת על קרן אור בגל קצר הפועלת על השכבות העליונות של העור.

גלי האור נספגים בריכוזי המלנין, מפרקים אותם ומאפשרים למערכת הסינון הטבעית של העור לטפל בהם. התאים באזור שבו יש כתמי שמש בדרך כלל מתקלפים ונושרים.

הטיפול מבוסס על הגילוי שקרני אור באורכי גל שונים מעודדות את ייצור הקולגן ומאיצות את תהליכי החידוש של התאים. הטיפול מורכב מסדרה של מפגשים בני 30-40 דקות, שלאחריה ניתן לראות שיפור במראה של כתמי שמש ובמרקם העור.

יובש בעור אינו רק מקור לאי נוחות, אלא גם מעיד על כך שהעור שלכם אינו מכיל מספיק מים, ולכן האנזימים שאחראים לתיקון העור – אינם יכולים לתפקד כראוי. המשמעות היא שעורכם מאבד את יכולתו לרפא באופן טבעי בעיות שמקורן בגורמים חיצוניים כגון קרינת השמש, צריכה עודפת של סוכרים או זיהום אוויר.

הפתרונות: שימוש בקרם לחות לטיפוח העור: לא כל הקרמים והתחליבים זהים. מומלץ לבחור קרם יום וקרם לילה איכותיים שמכילים ויטמינים, ויכולים להפחית את הנזק שנגרם לעור מגורמים חיצוניים. ויטמין C למשל מהווה נוגד-חמצון ומגן על תאי העור מהנזק של תופעות לוואי סביבתיות. לוויטמינים מסוג B יש תפקיד חשוב בבניית התאים, וביכולתם להעניק לעור מראה בריא וקורן.

ניתן גם להזין את העור בחומצות שומן חיוניות באמצעות טיפולים מתאימים, כמו טיפולי חמצן מועשרים באומגה 3, המוצעים אצל רונית רפאל – מדע היופי. חומצות שומן אלה מסייעות בהזנת העור, שומרות אותו שמנוני – ובכך מסייעות במניעת היווצרות קמטים.

הקרניים האולטרא-סגולות של השמש מהוות את האיום הגדול ביותר על סיבי הקולגן בעור. הקרניים המזיקות גורמות גם להיפר-פיגמנטציה ("כתמי שמש"). כל זאת מבלי להזכיר שחשיפה מוגזמת לשמש מגדילה באופן קיצוני את הסיכוי ללקות בסרטן העור. 

הפתרונות: נסו להימנע מחשיפה לשמש באמצע היום, והשתמשו באופן קבוע בתכשיר הגנה, גם אם אינכם מתכוונים לשהות בחוץ זמן רב. גם חשיפות קצרות לשמש – בדרך לארוחת הצהריים, צעידה אל הרכב או המתנה בתחנת האוטובוס מצטברות לזמן חשיפה משמעותי.

חשוב לבחור מוצר בעל מקדם הגנה (SPF) גבוה, רצוי SPF 15. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, מקדם הגנה 15 חוסם 93% מקרינת השמש. הפתרון האידיאלי שרופאי עור ממליצים עליו – הוא למצוא קרם לחות שמכיל גם מרכיב הגנה מפני השמש.

השיטה המתקדמת ביותר כיום לטיפול בכתמי שמש היא "פוטו-רג'ובניישן", כלומר קרן אור לחידוש העור. גלי האור נספגים בריכוזי המלנין, מפרקים אותם ומאפשרים למערכת הסינון הטבעית של העור לטפל בהם. כך, התאים באזור שבו יש כתמי שמש בדרך כלל מתקלפים ונושרים.

חומרים מזהמים שנמצאים בסביבה המודרנית הם מהגורמים העיקריים להיווצרות רדיקלים חופשיים בעור. ביניהם ניתן למנות את פליטת הגז מכלי רכב, וזיהום של מפעלים תעשייתיים.

כאשר כמות הרדיקלים החופשיים בגוף קטנה – אין בהם כל נזק, ואפילו יש להם תפקיד במספר תהליכים פיזיולוגיים. אולם כאשר הם נמצאים בכמות מוגזמת – הם גורמים לשבירה של סיבי הקולגן והאלסטין בעור. התוצאה של תהליך זה היא איבוד הגמישות של העור והיווצרותם של קמטים.

הפתרונות: רוב הסיכויים שאינכם יכולים לעבור לצמיתות לסביבה בעלת אוויר צלול. עם זאת, נוגדי חמצון (אנטי-אוקסידנטים) יכולים להקטין את הנזק. אנטי-אוקסידנטים פועלים נגד הרדיקלים החופשיים, ומונעים את הזדקנות העור הנגרמת על ידיהם.

הדרך הטובה ביותר לקבלת אנטי-אוקסידנטים היא הקפדה על תזונה נכונה, העשירה בפירות וירקות.

החדרה חיצונית של אנטי-אוקסידנטים אל העור אפשרית באמצעות שימוש במוצרי טיפוח המכילים חומרים נוגדי חמצון, או באמצעות טיפולי אנטי-אייג'ינג (למשל התזה סילונית של חמצן המועשר בחומרים סותרי חמצון, או הזרקת אנטי-אוקסידנטים במזותרפיה).

אם אתם זקוקים לסיבה נוספת להפסיק לעשן, הנה היא לפניכם:

עישון גורם לשבירת סיבי הקולגן בעור. התוצאה היא הזדקנות מוקדמת של העור המתבטאת בהיווצרות קמטים ובאיבוד המוצקות שלו.

בנוסף, עישון גורם להפחתה בזרימת הדם לתאי העור – ובכך גורם לו להיות קורן פחות ובעל גוון חיוור יותר. מלבד זאת – עישון תורם להתפתחות רעלנים מזיקים.   

דו"ח של משרד הבריאות הבריטי קבע כי עור של אדם מעשן עשוי להיות זקן יותר ב-10 עד 20 שנה לעומת עור של אדם לא מעשן, בגיל זהה.

הפתרונות: התייעצו עם הרופא שלכם; בררו אודות עזרים להפסקת עישון; וגייסו את תמיכתם של המשפחה והחברים. עשו את כל הנדרש על מנת להפסיק לעשן.

בין אם אתם בני 25 ורק כעת התחלתם להבחין בסימני הגיל הראשונים, ובין אם אתם בני 45 ובעלי עור במצב שמסגיר את גילכם – חיפוש דרכים להפחתת קמטים ודאי מעסיק אתכם.

מומחים בתחום טוענים כי רבים מאיתנו יוצאים נפסדים במאבק נגד הקמטים, בעודנו מתבוננים חסרי אונים בזוהר הנעורים החומק מאיתנו בהדרגה.

להלן 10 דרכים אשר לדברי מומחים יסייעו לכם לעלות על המסלול הנכון בדרך להפחתת מראה הקמטים. חלק מהן מחייבות ביקור אצל אנשי מקצוע, וחלק ניתנות ליישום עצמאי:

1. הימנעו מהשמש. חשיפה לשמש היא הגורם המשמעותי ביותר בהיווצרות קמטים וזאת לפי מחקרים רבים. אחד המחקרים המעניינים שנערכו בנושא, על ידי ד"ר דריק אנטל, מנתח פלסטי מניו יורק בעל שם עולמי, בחן את ההבדלים במצב העור אצל תאומים זהים. המחקר גילה כי חשיפה לשמש משפיעה על היווצרות הקמטים יותר מאשר תורשה: לאחים שהגבילו את זמן חשיפתם לשמש היו פחות קמטים – והם נראו צעירים יותר – מתאומיהם חובבי השמש. 

2. השתמשו בקרם הגנה. אם בכל זאת החלטתם להיחשף לשמש, מומחי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) ממליצים על שימוש בקרם הגנה. הקרם מפחית את הסיכויים לחלות בסרטן העור ומסייע במניעת היווצרות קמטים. 

3. אל תעשנו. יותר ויותר מחקרים מאששים את הטענה כי עישון סיגריות מזרז את הזדקנות העור, וזאת עקב שחרור אנזימים שמפרקים קולגן ואלסטין (מרכיבים חשובים במבנה העור).

4. הקפידו על שינה טובה. כשהגוף נמצא במחסור בשעות שינה קיים ייצור מוגבר של קורטיזול, הורמון אשר מפרק את תאי העור. לעומת זאת, במצב של מנוחה הגוף מייצר יותר HGH) Human Growth Hormone), הורמון שמסייע לעור להישאר עבה ואלסטי יותר, ופחות מועד להיווצרות קמטים.

5. אכלו יותר פירות וירקות. נוגדי החמצון (אנטי-אוקסידנטים) המצויים בפירות ובירקות נלחמים בנזק הנוצר על ידי רדיקלים חופשיים (מולקולות בלתי יציבות שעשויות להזיק לתאים). הם מסייעים לעור להיראות צעיר וקורן יותר, ומגנים עליו מפני חלק מהשפעות ההזדקנות.

6. אכלו יותר דגים, בייחוד סלמון. בנוסף להיותו מקור טוב לחלבונים (מאבני היסוד של עור בריא), דג הסלמון הוא מקור מצוין לחומצות שומן חיוניות הידועות בשם אומגה 3. חומצות שומן אלה מסייעות בהזנת העור, שומרות אותו שמנוני – ובכך מסייעות במניעת היווצרות קמטים. אם אינכם חובבי אכילת דגים – תוכלו להזין את העור בחומצות שומן חיוניות באמצעות טיפולים מתאימים, כמו טיפולי חמצן המועשרים באומגה 3 המוצעים ברונית רפאל – מדע היופי.

7. אכלו סויה. ממחקרים עולה כי מרכיבי הסויה מסייעים בהגנה מפני השמש ואף מסוגלים לרפא נזקים קיימים. מחקר שהתפרסם ב-European Journal of Nutrition הראה כי תוסף תזונה המבוסס על סויה שיפר את מבנה העור ואת המוצקות שלו – וזאת לאחר 6 חודשים בלבד.

8. העדיפו קקאו על פני קפה. במחקר שהתפרסם ב-Journal of Nutrition נמצא כי קקאו המכיל ריכוזים גבוהים של שני סוגי פלבנול (Epicatechin ו-Catechin) הגן על העור מפני נזקי השמש, שיפר את זרימת הדם לתאי העור, השפיע לחיוב על מידת הלחות, וגרם לו להיראות חלק יותר.

9. בחרו מוצרי טיפוח המכילים ויטמינים. שימוש בקרם יום וקרם לילה איכותיים שמכילים ויטמינים יכול להפחית את הנזק שנגרם לעור מגורמים חיצוניים. ויטמין C מהווה אנטי-אוקסידנט ומגן על תאי העור מהנזק של תופעות לוואי סביבתיות. ב-Journal of Investigative Dermatology פורסם כי אנשים שנוטלים ויטמין C  לאורך זמן – מקטינים את נזקי השמש על העור שלהם. לוויטמינים מסוג B יש תפקיד חשוב בבניית התאים, וביכולתם להעניק לעור מראה בריא וקורן.

10. נסו טכנולוגיות לא-ניתוחיות להפחתת מראה קמטים. הטכנולוגיות המוצעות ברונית רפאל – מדע היופי, מאפשרות לטפל בקמטים בצורה לא פולשנית – ולהשיג עור חלק ובריא יותר: טיפולי פוטו-רג'ובניישן מעודדים ייצור של קולגן ובכך מפחיתים מראה קמטים; טיפולי מיקרו-דרמבריישן מניעים תהליכי תיקון טבעיים בעור ומקנים לו מראה בריא וגמיש יותר; וטיפולי חמצן מאיצים תהליכי התחדשות בתאים שמונעים הזדקנות מוקדמת.